ついに大阪ハーフマラソンの当日。睡眠時間は5.5時間 (1.5時間眠れず) とコンディションは良くありませんでした。 ところが… なんと、3’40”/km切りのペースで走り切ることができました！練習でも3’50”/kmで10kmがギリギリという感じで、80’切りを目標にして…

今日は1km刺激練をしました。 ラップ2が刺激練です。 刺激練はめちゃくちゃ久しぶりでしたね。3’12”はタイムとしては全然速くないですが、このペースで1km走れるところまで戻ってきたのは成長がみられます。嬉しいことです✨ 学生時代の刺激練ではかなり気合…

1/25はrest、今日は40’jog+100m×3をしました。火曜水曜で思ったより疲労が溜まっていたので、この2日は楽して疲労抜けないかな、という感じです。 気持ちよく走るときれいに4’20”/kmくらいのペースになりました。全盛期からはほど遠いですが、年明けから半月…

2日分連投の2日目です。今日は3000m (3’50”/km)+1000m (3’40”/km) r:5min。そこまで追い込むつもりはなかったのですが、前日に3’50”/kmで10km走れたので3000mのペースどうしようかなぁ…、と思いながら開始しました。 ラップ2-4が3000m、ラップ6が1000mです。…

1/22はrest。 1/23、1/24の2日分連投になります。1/23は10km (4’/km)。最近restの次の日は調子がよかったですが…。 無事に今回も調子がよかったです。笑10km38’23”でちょうど3’50”/kmペースでいけました。後半少しお腹が痛くなって、筋力的には厳しそうでし…

今日はLSD60’でゆっくり走りました。 20日に走った疲れを長引かせないということで走ったので、特に言うこともないですね…。 大阪ハーフまであと1週間となりました。最後の週は強度を下げて28日に照準を合わせにいきます！ 1/15(月)：rest1/16(火)：10km (4’…

今日は20km走。2週連続20km超えは人生初だったかもしれません。 20kmと言いつつ23km走りました。笑 今回は先週よりもやや疲れが見えた感じでした。今まで長い距離を走り慣れていなかったのが如実に表れてますね。15km過ぎから足が疲れてきたのは相変わらずで…

3日分一気投稿の2日目です。 今日は3000m(11’)+2000m(7’)+1000m(free) r:800mjogという、学生が部活で行いそうなメニューをしました。3000mが3’40”/km、2000mが3’30”/kmペースですね。 ラップ3-5が3000m、7と10が1000mです。 いつもの最初飛ばして中盤諦める…

ブログ投稿が滞ってた3日分一気に投稿します。 木曜日は12km走をしました。小雨も降っていたので、飛ばさずにフォーム意識で。 ペースとしてはそこまで速くなかったですが、気楽に走れたのでまずまずですね。信号待ちなどの時間も時計は流しているので、実質…

今日は12kmjog…の予定でした。笑。jogということでタイムを気にしないようにするため、時計を見ずに走りました。 なんと平均ラップ3’”56’/km…。たしかに結構速いと思いながら走ってはいたんですが、まさか明日する予定のメニュー(5000m×2(3’50”-4’/km、r:5mi…

今日は12km走 (4’/km)。 6kmまでペース通りにいけましたが、後半は4’30”/kmペースまで垂れてしまいました。姿勢めちゃくちゃになってでも4’/kmペースで押す選択肢もあったのですが、そこまで余裕がなかったのと、最後までしっかり走りきりたいという思いから…

今日は25km走。最近15kmも走ってなかったので走れるかは未知数でした。 しかし、意外と走れるもんですね。ラップがバラバラなのは信号待ちの間も時計は流していたためで、実際の移動時間は115’なので4’35”/kmくらいになるでしょうか。25kmはなかなか長かった…

今日は3000m×3 (r:500mjog)。結果がこちら。 （ラップ2-4が3000m1本目） ………おや？ 何と1本でリタイア。なかなか厳しい。3’35”/kmは5km17分台に乗るペースですし、今の自分には速かったということですかね…。しかし2本目をたった390mで諦めるとは嘆かわしい…

今日は10kmjog。 jogってここ1年していなかったので、久しぶりにのんびり走ろうと軽い気持ちでスタートしました。 いや途中から4’/km時計を見ずに走ってると無意識のうちに4’/kmくらいのペースになってました。昨日みたいに後半失速するのが嫌だったので自重…

前日1/9は走らず。今日は10km (4’/km)。 4kmまではとても調子がよく、余裕を持って走れました。 しかしお腹痛い 学生時代はお腹が痛くなることほとんどなかったんですが、どうも今は体幹、腹筋、背筋が総じてボロボロの様子。結局4’/kmは達成できずでした…。…

ブログ投稿2日目。今日は1000m×5 (3’20”、r:400m)のつもりでした…。 ラップの2,4,6,8,10がタイム。 2本目までは入りが速すぎたものの3’15”。しかし3本目からは途中で走るのを止めてしまうという体たらく。原因は体幹。明らかに3本目から体勢が崩れていました…

記念すべき最初の練習記録は2024/1/7✨ 6kmの道のりを往復で合計12km走。 (途中の12.7秒は折り返しの時間) 行きの6kmは3’45”/kmでいけたけど帰りはガタガタ 体力がなくなっていることを実感したランでした 体幹が弱くなってお腹が痛くなるのが辛い。腹筋背筋…

男は苦悩していた。仕事はやりがいがあり、先輩にも同僚にも恵まれた。不満など何もない。 ただ……何か、何か足りない。アラサーになり、このまま仕事に生きていくだけでいいのかと考える。過去に何かを忘れてきているのではないか…？そんな思いが頭から離れ…